La nostra mente, come abbiamo visto in questi articoli La Mente e il Falò La Metafora della Scacchiera, genera in maniera spontanea numerosi pensieri e svariate idee. Proprio da tali idee, definite dagli psicoterapeuti cognitivo comportamentali disfunzionali, ha origine la gran parte della sofferenza psicologica provata dalle persone.
Le idee disfunzionali sono rappresentate in questa metafora come degli addobbi per l’albero di Natale, esse non sono parte integrante dell’albero ma sono ciò che tramutano un semplice albero in un Albero di Natale.
Le idee disfunzionali vengono create dalla mente delle persone, consapevolmente o inconsapevolmente, rispetto a sé stesso, agli altri, agli eventi, al futuro o al mondo in generale; caratteristica di tali idee è il loro contenuto che non è utile ad una determinata funzione.
Attraverso tali processi di pensiero viene costruita una rappresentazione personale e soggettiva della realtà, determinando quindi l’intensità delle emozioni e la direzione del comportamento.
Capita spesso che i processi con cui sono creati i nostri pensieri presentino degli errori sistematico nella rappresentazione stessa della realtà, ed è proprio quando tale mappa non corrisponde al territorio che si genera nelle persone sofferenza.
Gli Addobbi Mentali di Natale hanno come obiettivo quello di rappresentare in maniera oggettiva, quali sono i meccanismi che talvolta addobbano l’Albero di Natale della nostra mente.
Scopriamo assieme questi addobbi natalizi disfunzionali, da oggi al 24 Dicembre verranno pubblicati tre idee al giorno:
Aspettative irrazionali noi, altri, mondo, grazie a tale addobbo la persona definisce a priori come le cose dovrebbero andare
“Devo assolutamente essere bravo a scuola.”
“Non poi fare sempre quello che vuoi.”
“Se ti comporti bene non può succederti nulla di grave.”
Personalizzazione con tale addobbo la
distorsione avviene quando la persona ritiene sistematicamente di essere la
causa o l’oggetto di ogni evento in cui si trova coinvolta.
“È colpa mia se mia madre sta male.”
“Il capo ha cambiato i turni di tutti per fare
un dispetto a me.”
Etichettatura addobbo che si applica nei processi di interpretazione o di attribuzione dei rapporti causa-effetto. Viene attribuita concretezza oggettiva a ciò che è solo una parola. Vi è confusione tra il memento di descrizione a quello causale.
“Rimane a letto tutto il giorno perché è depresso.”
Scopri tutti gli altri Addobbi di Natale del tuo Albero Mentale
Grazie alla consapevolezza e alla conoscenza di questi pensieri sarà così più semplice riuscire a riconoscerli per quello che sono, pensieri disfunzionali che la nostra mente crea, non prove di realtà che ci limitano per forza nelle nostre azioni ma pensieri con i quali poter stare in compagnia e muoversi in ogni caso verso i nostri valori.
